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「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)

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by 梶村 尚史 Search 梶村 尚史 梶村 尚史

価格: ￥ 560 国内配送無料 おすすめ度: もっと詳しい情報: 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) @Amazon 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) @aStore 「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫) @Rakuten

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Customer Reviews:
手軽に読めて効果あり
　専門のお医者さんの書いた本ですが、読みやすく、実践的な
内容で、実行しやすいです。
　なるほどとおもうことや、ああやっぱりと思うようなことが
多く、医師にいわれるとなるほどとおもってしまいます。
　実行しやすい内容が多く、効果も期待できるとおもいますよ。

眠り・目覚めの形は生活の形
　読む前は「短眠法」の一緒だと思っていましたが

　「夜、なかなか寝付けない」・「朝、気持ちよく起きられない」ことの

　原因やパターン・その対処法が詳細に記された本だという印象を受けました。

　本書の中にある「チェックシート」には

　身につまされる部分が多くあり

　よりよい眠りのためには健康的な生活習慣が必要であることを痛感いたしました。

　充実した朝を過ごしたいとお思いのかたは、是非ご覧ください。

実用性が高いTips集
睡眠に関する本を何冊も読んだが、本書はその中でも特にいい。

やや怪しい印象も受けるが、
内容に関しては、睡眠学の主要な論点や読者が知っておくべきことは
もれなく含まれていると感じた。
医学的な根拠もある程度（より詳しい類書はあるが）押さえられていた。

読みやすく、かなり実用性の高い一冊であった。

全ページの1/4が朝起きれない人のタイプ別の対策に割かれていたが、
以前の部分で大方触れられてので個人的にはいらなかった。

総括として、どれか一冊読むなら、これだろう。
手元に置いておく価値は十分にある。

快眠法とは、つまるところ「よい生活習慣」である。ただし病気の場合は早めに受診を。
睡眠の健康、というテーマで調べていて手に取った。
朝がつらいのは夕べの睡眠の質が悪いからで、夕べの睡眠の質が悪いのは生活習慣が悪いか、治療を要する病気があるかのいずれかである。本書ではまず、自分の睡眠の状態を添付のテストで調べ、自分にあった睡眠の改善法を考えるようになっている。
前半部分は、早起きはいかに得か、ビルゲイツも早起き、ワタミの社長も早起き、というような話が延々と続いて、正直そこはどうでもよいが、後半部分の不眠の症例パターンと対策はわかりやすく参考になる。
快眠法にはびっくりするような新しい方法はない。詰まるところ「よい生活習慣」である。で、その「よい生活習慣」に変えていくのがなにより難しい。
食事や運動には気を使っても、睡眠に気をつけた生活習慣、というのはこれまであまり意識されていなかった。本書の方法はありきたりではあるが、その意味では、一読の価値はあると思う。

実用度が高くお徳な本
「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)
この本で寝付けない原因が解り、生活のリズムが好転中！

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