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『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』

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by 有賀誠司 Search 有賀誠司 有賀誠司

価格: ￥ 1,890 国内配送無料 おすすめ度: もっと詳しい情報: 『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 @Amazon 『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 @aStore 『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 @Rakuten

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Customer Reviews:
やる気の続くプログラムがいい！
ダンベルの揃え方などトレーニング初心者に必要な基礎知識から
掲載されていて読み物としてもトレーニング動作を憶える為の
本としても良い内容だと思います。

また初心者向けのスターティングプログラム１〜３段階と
目的別プログラムも掲載されているので
かなり本格的なところまでトレーニングできると思います。

ただ１つ１つの動作についての解説がもう少し詳しくかかれて
いれば良かったのですが．．
まあ使えるレベルではありますが。

役に立っています。
どこの筋肉を使うトレーニングかよく理解できます。

計画が立てやすいです。

軽めのダンベルで実行していますが
ちょうどよく運動出来て、体がすっきりします。

自己流初心者には適度な情報量では？
簡単な知識しかなかった私（自己流初心者･･･）には、全身各部の種目数や注意点、
予備知識などが多すぎず少なすぎずで、基本どころを押さえているかな？という印象を受けました。

内容は、ダンベルのそろえ方に始まり筋肉の知識、種目の順番や負荷の決め方、各種目の解説や
目的別のトレーニングメニュー、その他などです。
種目の解説では頭に疑問が浮かぶこともたま〜に有りました（例：初めての重さでのダンベルカールの時は
肘を固定せずにほんの少し逃がしてやったほうが関節を傷めないのではないだろうか？）が、
そこらへんはネットで調べるようにしていました。

目的体系別のプログラムメニューもありますし、かなり先まで他の筋トレ系の本を買うことはないと思います。
あだ名が「マッチョマン！」になったり、ダンベル以外のトレーニングをするようになれば、
また話は別ですが･･･。。。

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